<p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"><a href="/img/image/blog/i/478819_51251_1489044464.jpg" target="_blank"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" title="mceItemFile478819_51251_1489044464.jpg" src="/img/image/blog/v_300x300/478819_51251_1489044464.jpg" border="0" /></a><a href="/img/image/blog/i/478819_51251_1489044464.jpg" target="_blank"><br /></a>1950年代、サンフランシスコのとあるクリニックでのお話。</span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">「先生、ここのソファは新品同様なのに、</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> なんで足もとの前張りだけスリ切れちまってるんです?」</span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">家具職人の不可解な言葉で、心臓内科医のフリードマンは、心臓疾患の患者さん特有の行動パターンに気づきます。観察してみると、彼らの多くは<span style="color: #ff0000;">待ち時間をイライラ</span>して過ごし、呼ばれたら<span style="color: #ff0000;">すぐ立ち上がれる</span>よう、浅く腰掛け、脚をゆすっていました。これでは、前張りもこすれるわけです。</span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">同じ医師ローゼンマンと研究し、1959年に心臓疾患の患者さんの行動パターンについて発表されます。<span style="color: #ff0000;">aggressive</span>([否定]攻撃的/[肯定]積極的)の頭文字をとって<span style="color: #ff0000;">「タイプA」</span>と命名されました。</span></p><p> </p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">タイプAの特徴</span></strong><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">タイプAの<span style="color: #ff0000;">狭心症と心筋梗塞の発症率</span>はそれ以外の人と比べて<span style="color: #ff0000;">2倍</span>になり、<span style="color: #ff0000;">虚血性心疾患の患者さんの77%</span>はタイプAという調査結果もあります。心臓疾患の発症リスクとともに、重症度も高い、日常のストレスケアが不可欠な人といえます。</span></p><p><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">タイプAの性格や考え方、行動には次のような特徴があります。</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #ff0000;">①目標達成へと導くバイタリティと行動力</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #ff0000;">②強いライバル意識とリベンジ精神</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #ff0000;">③周囲からの高い評価や昇進を望む野心</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #ff0000;">④限られた時間に多くの仕事を同時に抱え込む</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #ff0000;">⑤機敏でせっかち、歩くのも食べるのもしゃべるのも早い</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #ff0000;">⑥不可能を可能にすることが好き</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">ただ、アメリカと日本では文化が異なり、日本人の場合、闘争心や敵意を抑圧して(これも危険)内に秘めたり、仕事への熱意として表現されることが多いようです。</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">日々の生活習慣では、<span style="color: #ff0000;">喫煙率が高く、飲酒量が多い</span>(海外の調査)、<span style="color: #ff0000;">日常的にストレスを感じている</span>割合が高くなっています。</span></p><p> </p><p><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">あなたはタイプA?</span></strong><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">タイプAの人が心臓疾患のリスクを回避するためのステップ1は<span style="color: #0000ff;">「タイプAだと気づくこと」</span>です。ということで、さっそくチェックしてみましょう。</span></p><p> </p><p style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">タイプAチェックリスト</span></strong><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">「YES」か「NO」でお答えください</span></p><p> </p><p><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 01. 毎日忙しい生活である</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 02. 時間に追われている</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 03. 何ごとにも競争してしまう</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 04. ちょっとしたことでも怒りやすい</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 05. 仕事や行動に自信がある</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 06. 何ごとにも熱中しやすい</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 07. 何ごとでもきちんと片付けないと気がすまない</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 08. 緊張したりイライラしやすい</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 09. 早口でしゃべる</span></strong><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"> 10. 並んで順番を待つことがイヤである</span></strong></p><p> </p><p><span style="font-size: 10pt; color: #000080;">野村忍(早稲田大学教授)『情報化社会のストレスマネジメント』(日本評論社/2006年)より</span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"><span style="color: #ff0000;">「YES」が6つ以上</span>の人は、タイプAの傾向が強いので要注意です。</span></p><p> </p><p><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">タイプAのリスクを回避するステップ</span></strong><br /><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">step①</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">タイプAだと気づくこと</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"></span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・日常の自分を振り返ってタイプAの行動パターンを</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> いつ、どこで、どのくらい、どんなふうにやっているか</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・家族や同僚に、自分のタイプA的な部分を教えてもらう</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・家族や同僚があなたの行動パターンについて</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> どんなふうに感じ、考えているか聞いてみる</span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">step②</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">タイプAの行動パターンを変える練習</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・よく笑う</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・ゆっくり話す、食べる</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・時計を使わない(スマフォがあるけど)</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・パートナー・家族への愛情表現</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・追い越し車線に入らない</span><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> など</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;"></span></p><p> </p><p><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">step③</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">仕事の負荷を減らす</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・<span style="color: #ff0000;">仕事量</span>の調整</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> 「俺がやったほうが早い(うまい)」のはみんなわかってます</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・<span style="color: #ff0000;">労働時間</span>の調整</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> 1日の労働時間が11時間を超えると、</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> 1日7~8時間労働の人と比べて、</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> 心筋梗塞を起こすリスクは2.4倍に上昇します</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・<span style="color: #ff0000;">仕事以外のコミュニケーション・趣味</span>の充実</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・おしどり夫婦は血圧が低く、不仲の夫婦は血圧が高い</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"></span><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・一人暮らしで近所づきあいがある人とない人では、</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ご近所と親しい人のほうが血圧は低い傾向</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・ペットを飼っている人と飼っていない人では、</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> 飼い主(下僕かも)のほうが血圧は低い傾向</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・日常で「快適さ」「幸せ」を感じている人は血圧が低く、</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> 「欲求不満」の強い人は血圧が高い傾向</span></p><p><br /><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">step④</span></p><p><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">健康的なリラクゼーション法の習慣化</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・ストレッチやヨガ、入浴</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・もちろんスポーツもOK!</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・写経や陶芸などの趣味</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・ストレス・コーピング(認知行動療法)</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> ・自律訓練法</span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> <span style="color: #ff0000;">・暴飲暴食などの不健康な解消法はダメ!</span></span><br /><span style="font-size: 12pt; color: #000000;"> </span></p><p><br /><strong><span style="font-size: 12pt; color: #000000;">参考</span></strong><br /><span style="font-size: 12pt; color: #0000ff;">調査研究報告書No.117 職業と心臓病</span><br /><span style="font-size: 10pt; color: #0000ff;">日本労働研究機構/1998年11月</span><br /><span style="font-size: 10pt; color: #000080;">http://db.jil.go.jp/db/seika/zenbun/E1999010013_ZEN.htm</span></p>