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2017年03月09日(木) 


1950年代、サンフランシスコのとあるクリニックでのお話。

 

「先生、ここのソファは新品同様なのに、
 なんで足もとの前張りだけスリ切れちまってるんです?」

 

家具職人の不可解な言葉で、心臓内科医のフリードマンは、心臓疾患の患者さん特有の行動パターンに気づきます。観察してみると、彼らの多くは待ち時間をイライラして過ごし、呼ばれたらすぐ立ち上がれるよう、浅く腰掛け、脚をゆすっていました。これでは、前張りもこすれるわけです。

 

同じ医師ローゼンマンと研究し、1959年に心臓疾患の患者さんの行動パターンについて発表されます。aggressive([否定]攻撃的/[肯定]積極的)の頭文字をとって「タイプA」と命名されました。

 

 

タイプAの特徴
タイプAの狭心症と心筋梗塞の発症率はそれ以外の人と比べて2倍になり、虚血性心疾患の患者さんの77%はタイプAという調査結果もあります。心臓疾患の発症リスクとともに、重症度も高い、日常のストレスケアが不可欠な人といえます。


タイプAの性格や考え方、行動には次のような特徴があります。
①目標達成へと導くバイタリティと行動力
②強いライバル意識とリベンジ精神
③周囲からの高い評価や昇進を望む野心
④限られた時間に多くの仕事を同時に抱え込む
⑤機敏でせっかち、歩くのも食べるのもしゃべるのも早い
⑥不可能を可能にすることが好き

ただ、アメリカと日本では文化が異なり、日本人の場合、闘争心や敵意を抑圧して(これも危険)内に秘めたり、仕事への熱意として表現されることが多いようです。

日々の生活習慣では、喫煙率が高く、飲酒量が多い(海外の調査)、日常的にストレスを感じている割合が高くなっています。

 


あなたはタイプA?
タイプAの人が心臓疾患のリスクを回避するためのステップ1は「タイプAだと気づくこと」です。ということで、さっそくチェックしてみましょう。

 

タイプAチェックリスト
「YES」か「NO」でお答えください

 

    01. 毎日忙しい生活である
    02. 時間に追われている
    03. 何ごとにも競争してしまう
    04. ちょっとしたことでも怒りやすい
    05. 仕事や行動に自信がある
    06. 何ごとにも熱中しやすい
    07. 何ごとでもきちんと片付けないと気がすまない
    08. 緊張したりイライラしやすい
    09. 早口でしゃべる
    10. 並んで順番を待つことがイヤである

 

野村忍(早稲田大学教授)『情報化社会のストレスマネジメント』(日本評論社/2006年)より

 

「YES」が6つ以上の人は、タイプAの傾向が強いので要注意です。

 


タイプAのリスクを回避するステップ
step①

タイプAだと気づくこと

 ・日常の自分を振り返ってタイプAの行動パターンを

  いつ、どこで、どのくらい、どんなふうにやっているか

 ・家族や同僚に、自分のタイプA的な部分を教えてもらう

 ・家族や同僚があなたの行動パターンについて

  どんなふうに感じ、考えているか聞いてみる

 

step②

タイプAの行動パターンを変える練習
 ・よく笑う
 ・ゆっくり話す、食べる
 ・時計を使わない(スマフォがあるけど)
 ・パートナー・家族への愛情表現
 ・追い越し車線に入らない       など

 

step③

仕事の負荷を減らす
 ・仕事量の調整
  「俺がやったほうが早い(うまい)」のはみんなわかってます

 ・労働時間の調整
  1日の労働時間が11時間を超えると、

  1日7~8時間労働の人と比べて、

  心筋梗塞を起こすリスクは2.4倍に上昇します
 ・仕事以外のコミュニケーション・趣味の充実
  ・おしどり夫婦は血圧が低く、不仲の夫婦は血圧が高い

  ・一人暮らしで近所づきあいがある人とない人では、

   ご近所と親しい人のほうが血圧は低い傾向

  ・ペットを飼っている人と飼っていない人では、

   飼い主(下僕かも)のほうが血圧は低い傾向
  ・日常で「快適さ」「幸せ」を感じている人は血圧が低く、

   「欲求不満」の強い人は血圧が高い傾向


step④

健康的なリラクゼーション法の習慣化
 ・ストレッチやヨガ、入浴
 ・もちろんスポーツもOK!
 ・写経や陶芸などの趣味
 ・ストレス・コーピング(認知行動療法)
 ・自律訓練法
 ・暴飲暴食などの不健康な解消法はダメ!
  


参考
調査研究報告書No.117 職業と心臓病
日本労働研究機構/1998年11月
http://db.jil.go.jp/db/seika/zenbun/E1999010013_ZEN.htm


閲覧数626 カテゴリストレス・ケア コメント0 投稿日時2017/03/09 16:31
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