睡眠不足は、メンタル不調のサイン。

不眠で成長ホルモンが充足していないと
肌や髪のコンディションを悪化させ、

肌荒れや脱毛の原因に。まさに美容と健康の大敵です。

でも、それだけではありません。

睡眠は仕事のパフォーマンスにも影響し、

睡眠不足による作業効率の低下がもたらす経済損失は、

3兆665億円にものぼります。
「朝1時間税理士」の山本憲明さんの著書

『「仕事の速い人」と「仕事が遅い人」の習慣』によれば

• 仕事が速い人は早起きし、仕事が遅い人はゆっくり起きる
• 仕事が速い人はさっさと眠り、仕事が遅い人はゆっくり眠る
• 仕事が速い人は「昼寝」をし、仕事が遅い人は「二度寝」をする
• 仕事が速い人はしっかり休み、仕事が遅い人は仕事ばかりする

とのこと。

ご自分の良眠はもちろん、社員のみんなが

「ちゃんと眠れているか」を把握して、

良質な睡眠をとれるようにしてあげことは、

よいリーダーの使命といえるでしょう。

デンマーク・オーフス大学での調査の結果、

不眠症への音楽療法の有用性が確かめられました。

しかも眠りやすさや時間だけでなく

「通常の治療法に比べ、睡眠の質の改善に有効」だそうです。

音楽療法士・板東浩博士推奨する良眠を誘うBGMをご紹介します。

• エリック・サティ「グノシェンヌ第4番」
  https://youtu.be/Lq7yGlT6_kA
• フランシスコ・タレガ「アルハンブラの思い出」
  https://youtu.be/SHNOUPmkFlI
• ガブリエル・フォーレ「レクイエム作品48“ああ、イエスよ”」
  https://youtu.be/ZThARSv69Rg
• ドビュッシー「月の光」
  https://youtu.be/JY-BacVtJY4
• 山田耕筰「中国地方の子守唄」(歌：倍賞千恵子)
  https://youtu.be/fVhpruuXupA

1/Fのゆらぎを自然音から得るのも効果的です。

• 【Nature Sounds】Sea and Rain/Healing and Relaxing music
  https://youtu.be/QaTa8JDjeG0

世界が良眠に恵まれますように。